Сем спосабаў пражыць без рака

Пра прычыны рака медыцына ведае не так шмат, як хацелася б. Адно вядома дакладна - самую значную ролю ў працэсе ўзнікнення анкалагічных захворванняў гуляе спадчыннасць. Тым не менш траціна ўсіх выпадкаў залежыць ад ладу жыцця.

Віктар Міронаў / "Здароўе інфо"

Хварэць на рак ці не - вырашаць вам. Каб знізіць рызыку анкалагічных захворванняў, варта клапаціцца пра сваё здароўе. І, у прыватнасці, прытрымлівацца нашым радам.

  1. Развейце дым

Рак лёгкіх, па дадзеных амерыканскіх даследчыкаў, з'яўляецца прычынай 28% усіх выпадкаў смерці ад анкалагічных захворванняў. Пераважная большасць гэтых выпадкаў звязана з курэннем.

Курэнне пагражае не толькі на рак лёгкіх. Нікацін прызнаны вінаватым у развіцці яшчэ дзесяці іншых відаў раку. Па гэтай прычыне любая прафілактыка любога віду раку пачынаецца з рэкамендацыі кінуць паліць.

Але яшчэ горш тое, што ў ЗША штогод рэгіструецца 3000 выпадкаў раку лёгкіх, звязаных з пасіўным паленнем. Так што калі вас запрасілі ў кафэ, дзе паляць, падумайце лішні раз, што даражэй.

  1. Лішні вага забівае ...

Усе чулі, што лішні вага прыводзіць да сардэчна-сасудзістых захворванняў, але акрамя таго лішак вагі - прычына смерці ад раку ў 14% выпадкаў.Лішні вага - фактар ​​рызыкі для развіцця рака стрававода, рака падстраўнікавай залозы, жоўцевай бурбалкі, малочнай залозы і рака нырак.

  1. ... а спорт дапамагае

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні спрыяюць прафілактыцы развіцця рака з эфектыўнасцю 30-50%. І ўсё роўна, пампуеце вы прэс або скачаце праз скакалку. Галоўнае - не спыняйцеся. І яшчэ раз - кідайце паліць.

  1. Сёе-тое пра ежу

Кавуны, памідоры і іншыя прадукты з Лікапін здольныя абараніць ад рака прадсталёвай залозы. Найпростая шпаргалка для «антіканцерогенным харчавання» - нядаўна прадстаўленая ў ЗША "талерка здароўя». Наўрад ці вы памыліцеся з колькасцю неабходных вам рэчываў, калі будзеце ёю карыстацца. А значыць - зробіце яшчэ адзін крок далей ад раку.

  1. Келіх у бок

Алкаголь - гэта палка з двума канцамі. З аднаго боку, чырвонае віно добра для сэрца. Але любая доза гарачыльнага, нават калі гэта адзін келіх чырвонага за абедам, спрыяе развіццю рака. Да таго ж аматары выпіць рэдка спыняюцца пасля першай дозы. Для рака няма паняцця «піць у меру», і чым больш вы п'яце, тым вышэй рызыкі, асабліва рака стрававода і рака гартані.

  1. паслабцеся

Яшчэ адзін фактар ​​рызыкі - гэта стрэс.Сам па сабе ён да раку не прывядзе, але можа справакаваць цягу да цыгарэты, бутэльцы або пірожныя. Так што ў імя вашага ж здароўя, навучыцеся трымаць сябе ў руках у стрэсавай сітуацыі і пазбаўляйцеся ад стрэсу такімі бяспечнымі метадамі, як спорт ці медытацыя.

  1. Ведай свае карані

Гэта павінен ведаць кожны: хто ў родзе хварэў на рак? Спытаеце бабулю і дзядулю, не ўзгадаюць Ці яны выпадкаў рака ў сям'і. Вы аўтаматычна трапляеце ў групу рызыкі, калі ў вас у родзе хтосьці памёр ад анкалагічнага захворвання. Што рабіць у выпадку калі небяспека існуе, мы ўжо апісалі ў гэтым артыкуле.

Глядзіце відэа: 3000 + Portuguese Words with Pronunciation

Пакіньце Свой Каментар