Недосып: 7 жудасных пабочных эфектаў


Закрывацца вочы - гэта самае бяскрыўднае, што можа адбыцца з вашым арганізмам з-за недахопу сну. Расказваем пра астатнія магчымыя наступствы расказваем:

1. Стомленасць

Усё проста: без сну ў арганізма няма сіл на тое, каб функцыянаваць. Таму вы будзеце ўпадаць у дрымоту ў самых нечаканых месцах: на нарадзе, у цягніку, у аўдыторыі. Дзённая дрымотнасць - гэта першая прыкмета таго, што вам трэба класціся крыху раней.

"Мозгу неабходны сон, Каб замацаваць ўспаміны, перажыць важныя падзеі, эмоцыі і правесці "чыстку" пасля напружанага дня ", - кажа псіхіятр Алекс Дзімітраў.

2. Перапады настрою

Недахоп сну прыводзіць да павышэння ўзроўню кортізола - "гармону стрэсу". Таму пасля ночы за працай мы становімся капрызнымі і раздражняльнымі, ды і наогул пачынаем востра на ўсё рэагаваць.

3. Набор вагі


Калі мы не высыпаецца, у нас у крыві падае ўзровень лептыну - гэты гармон адказвае за пачуццё сытасці. Таму мозг адпраўляе нас на пошукі чаго-небудзь патлусцей і покалорийней. Мы пераядаць і, у канчатковым выніку, пачынаем набіраць лішнія кілаграмы.

4. Галюцынацыі

У сярэднія стагоддзі была такая катаванне: не даваць чалавеку спаць.Людзі пачыналі бачыць галюцынацыі і схадзілі з розуму. А яшчэ з-за недосыпа пагаршаецца зрок, з'яўляюцца правалы ў памяці і развіваецца апушчэнне верхняга стагоддзя.

5. Хваробы сэрца


Так, калі вы рэгулярна заседжваўся ў сацсетках па начах, вы ў зоне рызыкі. Гіпертанія, інфаркт, арытмія - усё гэта спадарожнікі недосыпа. Даследаванні Еўрапейскага Таварыства кардыёлагаў паказвае: калі мужчына сярэдняга ўзросту спіць менш 5 гадзін у дзень, у яго ў 2 разы павышаецца рызыка "буйных ускладненняў з боку сардэчна-сасудзістай сістэмы".

6. Зніжэнне лібіда

Які ўжо тут сэкс, Калі вы засынаеце, ледзь галава закране падушкі. А ўсё з-за таго, што ў вас паніжаны ўзровень тэстастэрону. Акрамя таго, недосып прымушае арганізм выпрацоўваць менш народкаў. А гэта азначае, што ў вас зніжаюцца шанцы стаць бацькам.

7. запаволенага рэакцыя


Недахоп сну выклікае пачуццё дэзарыентацыі: вы можаце страціць кошт часу і нават забыцца, дзе знаходзіцеся. Таму пасля сутак няспання нельга садзіцца за руль: даследаванне 2017 года паказвае, што дрымотнасць - гэта галоўная прычына ДТЗ. На яе долю прыпадае ў сярэднім 20% усіх аварый у развітых краінах.

Калі ўсё гэта вас не напалохала, і вы маюць намер прынесці сон у ахвяру працы ці вучобе, чытайце нашу артыкул "Как не спаць усю ноч і перажыць наступны дзень".

Глядзіце відэа: Бессань, Хранічны недосып (анімацыя)

Пакіньце Свой Каментар