Правілы эмацыйнай бяспекі падчас цяжарнасці

9 месяцаў цяжарнасці - гэта час, калі вы належыце не толькі самой сабе, але і сваёй будучыні маляню. Вы смутак, трывожыць, злуецеся, хвалюецеся, а ён усё гэта адчувае і ад гэтага пакутуе. Давайце падумаем аб тым, як жа забяспечыць сабе душэўную раўнавагу і стварыць асаблівую, спакойна-кантэмпляцыйная настрой - гэта значыць, як забяспечыць сабе і свайму дзіцяці рэжым псіхаэмацыйнай бяспекі?

Чаму ўзнікае неспакой, мяняецца настрой і як з гэтым быць?

  • Рыхтуйцеся да прыгожага будучаму

Практычна кожная жанчына ў першыя месяцы цяжарнасці адчувае цэлую гаму пачуццяў і эмоцый, прычым ад самых вясёлкавых і Эйфарычная (я стану мамай - гэта ж выдатна !!!), да прама процілеглых - трывогі, разгубленасці, страху. Такое раздваенне пачуццяў - цалкам звычайнае для цяжарных з'ява. Шчасце мае быць мацярынства накладваюцца на разважанні аб новай для вас ролі маці, пра адказнасць за дзіця, аб невядомасці, якая вас чакае, напрыклад, «што будзе цяпер, з маёй працай» або «дзе ўзяць іншае жыллё». Іншымі словамі, гэта абумоўлена тымі грандыёзнымі зменамі, якія надыходзяць у вашым жыцці, у жыцці ўсёй вашай сям'і, а на парозе пераменаў кожны чалавек турбуецца.

стратэгія барацьбы: Проста дазвольце такога роду думкам плаўна працякаць у вашай галаве. Гартаю іх як выпадковыя малюнкі і старайцеся як мага часцей прадстаўляць сабе сваё выдатнае будучыню са здаровым малым і сабой - самай лепшай, самай ўмелай і кахаючай мамай на свеце. Не давайце трывозе і страху шанцу на перамогу ў вашай душы.

  • Новая «праца» і старыя абавязкі

Да дваякім пачуццям «шчасце-непакой» прымешваецца таксама разгубленасць ад таго, што вы паглынутыя цяпер толькі сваёй цяжарнасцю. Гэта для вас з гэтага часу - самае галоўнае, але пры гэтым вы па-ранейшаму маеце абавязацельствы на сваёй працы, як і любы прафесіянал, і вам вельмі цяжка знайсці тую схему, у якой новая праца «мамай» і старая праца «на працы» спалучаліся б , не замінаючы адзін аднаму.

стратэгія барацьбы: Вы павінны зразумець, што такога роду замяшанне характэрна толькі першага-другога месяца цяжарнасці. Пасля гэтага вы абвыкнеце да свайго становішча, ужо не будзеце так стамляцца і пастаянна хацець спаць, і вернецеся да зусім звычайнага рытму працы, а думкі пра дзіця будуць толькі дадаваць вам сіл.

  • знешнія змены

І, нарэшце, усё гэта дапаўняецца супярэчлівымі эмоцыямі ў адносінах да свайго зменлівага целе. Мала хто з цяжарных можа імгненна перабудавацца і радавацца сваім расце аб'ёмах.Не-не, ды і мільгане настальгія па сваёй тонкай таліі (а дарэчы, ці будзе яна такой пасля родаў?).

стратэгія барацьбыСтала наладжвайце сябе, што гэта проста звычайны этап падчас фармавання жаночага цела, як, напрыклад, пубертатный перыяд, калі фармавалася ваша грудзі. Калі вашы сцягна і стан стануць шырэй, пры жаданні, потым можна аднавіць ранейшыя формы.

  • Дазвольце сабе покапризничать

Яшчэ адна бяда перыяду цяжарнасці (асабліва першай яе паловы), гэта пастаянная змена настрою. Раніцай вы былі вясёлыя і шчаслівыя, а вечарам вам здаецца, што жыццё не атрымалася, вас ніхто не разумее, ваша цяжарнасць скончыцца чымсьці жахлівым, а вашыя родныя - чэрствыя і абыякавыя людзі.

стратэгія барацьбы. Дазвольце сабе покапризничать, не надавала гэтаму адмысловага значэння, заўсёды нагадвайце сабе, што па большай частцы ў такой эмацыйнай нестабільнасьці вінаватыя вашы гармоны, а таксама тое, што любы чалавек пасля эмацыйнага ўздыму заўсёды адчувае эмацыйны спад для ўраўнаважвання нервовай сістэмы. Ставіцеся да сваіх капрызаў з гумарам - ну што зробіш, вось такія ў мяне цяпер дзівацтвы.

Агульныя правілы, якія дапамогуць захоўваць спакой.

Ёсць шмат нескладаных рэчаў, якія могуць важка дапамагчы вам здабыць і ўтрымліваць душэўную раўнавагу. Прычым да аўтатрэнінгу або нейкім адмысловым «заспакойлівым медытацыя» яны не маюць ніякага дачынення.

Глядзіце відэа: What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism

Пакіньце Свой Каментар