Навукоўцы кажуць: адмоўцеся ад лішняга вагі, але не ад бульбы!

Можна худнець, працягваючы есці бульбу! Навукоўцы ведаюць, як і чаму.

У даследаванні, якое праводзілася на базе Тэхналагічнага універсітэта Ілінойса і Каліфарнійскага універсітэта ў Дэвісе, вывучалася ўплыў бульбы, Які валодае высокім глікемічны індэксам, На зніжэнне масы цела. Атрыманыя вынікі пацвярджаюць словы большасці сучасных дыетолагаў: эфектыўнасць пахудання залежыць не ад выключэння той ці іншай групы прадуктаў, а ад каларыйнасці з'едзенага.

У працы прынялі ўдзел 90 мужчын і жанчын з лішнім вагой, якіх у выпадковым парадку падзялілі на тры групы сілкавання:

1. Паніжаная каларыйнасць / высокі глікемічны індэкс

2. Паніжаная каларыйнасць / нізкі глікемічны індэкс

3. Без абмежаванняў па каларыйнасці ежы і глікемічны індэксе прадуктаў

Удзельнікаў з усіх трох груп забяспечылі дастатковай колькасцю бульбы, азнаёмілі са здаровымі рэцэптамі яго падрыхтоўкі і праінструктавалі з'ядаць 5-7 порцый гэтай гародніны на тыдзень.

Праз 12 тыдняў назіранняў аказалася, што добраахвотнікі з усіх трох груп зменшылі сваю вагу ў роўнай ступені.

Па словах аднаго з аўтараў даследавання доктара Брыт Бэртан-Фрыман, няма сведчанняў таго, што бульба, прыгатаваны належным чынам, напрыклад, вараная ці на пару, выклікае набор вагі. І нават, наадварот, па выніках працы бульба спрыяе збавенню ад лішніх кілаграмаў.

Цікава, што нават ўдзельнікі з кантрольнай групы, якія не мелі абмежаванняў у ежы, паменшылі спажыванне калорый і страцілі вагу. Прычына дадзенага феномену пакуль не ясная, і неабходныя далейшыя даследаванні для яго вывучэння.

Так што не трэба адмаўляцца ад каханага прадукту! Проста сочыце за агульнай колькасцю спажываных калорый і рыхтуйце бульбу з розумам, пазбягаючы вялікай колькасці алею.

Адна не вычышчаная бульбіна сярэдняга памеру (150 грам) змяшчае ўсяго 110 ккал, затое ў ёй больш калія, чым у бананах (620 мг), а таксама 45% рэкамендуемай штодзённай дозы вітаміна С. Акрамя таго, у бульбе няма халестэрыну, тлушчу і натрыю !

Хочаце худнець па апошнім слове навукі? Вам падыдзе дыета Алены Малышавай! Дыета Алены Малышавай - гэта набор гатовай ежы для зніжэння вагі. Кожны дзень у вас будзе 4 прыёму ежы. Дзіўна смачныя сняданак, абед, дэсерт і вячэру.Вы будзеце смачна ёсць і худнець. А пакуль чытайце наш спецпраект «скінь лішняе».

Як схуднець нічога не робячы? Дзіўныя, але эфектыўныя спосабы

Як нас падманваюць! Прадукты-ашуканцы!

Як вымераць сваё цела, каб схуднець

З'ясі гэта на сняданак, каб з'есці на 31% менш у абед

Глядзіце відэа: Дружко Шоу # 7

Пакіньце Свой Каментар