Маленькія соні

Здаровы сон - залог правільнага псіхічнага і фізічнага развіцця дзіцяці. Ён не менш важны, чым правільнае харчаванне. Многія бацькі не дазваляюць дзецям спаць падоўгу, але ж дзіцячы арганізм павінен развівацца і функцыянаваць правільна, а значыць - атрымліваць неабходны адпачынак.

Зразумела, мы не «з шкоднасці» не даем дзецям паспаць ўдосталь. Па вялікім рахунку, мы папросту не задумваемся над гэтым і не лічым гэта праблемай. На жаль, у якія працуюць дапазна бацькоў і дзеці жывуць па ненармаваны графік: школа, затым заняткі пасля школы, дзённы сон прапускаецца, падчас начнога сну таксама зрушваецца, раніца пачынаецца раней, а ноч - якая заўгодна, толькі не спакойная. Здавалася б, падумаеш, дзіця не паспаў днём, а ноччу лёг крыху пазней, што тут асаблівага? Вунь, які бодренько бегае. У рэчаіснасці, гэта сур'ёзная праблема. Калі скласці ўсе гадзіны недасыпання, то ў сукупнасці атрымаецца велізарная частка жыцця.

Каб зразумець, колькі трэба дзіцяці для здаровага развіцця і росту, трэба зразумець, у чым заключаецца ролю сну, і што адбываецца, калі мы спім.

Сон - крыніца сіл, які падтрымлівае наш розум і нервы.Кожны раз падчас начнога або дзённага сну, «батарэйка» галаўнога мозгу подзаряжается. Гэтак жа як узняцце цяжараў умацоўвае мышцы, сон паляпшае працу мозгу. Якасны працяглы сон - залог прадуктыўнай працы «батарэйкі». Ён паляпшае канцэнтрацыю ўвагі, гэта дазваляе нам быць фізічна не напружанымі і адначасова захаваць ясную памяць і добра цяміць. І тады мы выдатна сябе адчуваем.

Асновы здаровага сну

Маленькаму чалавеку неабходна:

  • дастатковую колькасць гадзін сну
  • бесперапыннасць сну
  • пэўную колькасць дзённага сну (у залежнасці ад узросту)
  • рэжым сну, які ўзгадняецца з натуральным біялагічным рытмам дзіцяці (унутраныя гадзіны або сутачны рытм)

Калі якога-небудзь з гэтых кампанентаў не хапае, могуць узнікнуць сімптомы недасыпання.

аптымальная актыўнасць

Здаровы сон дазваляе нам функцыянаваць актыўна падчас няспання, гэта называецца нармальнай актыўнасцю. Аптымальная актыўнасць - калі мы здольныя ўзаемадзейнічаць з навакольным асяроддзем, канцэнтрацыя ўвагі на піку, і мы здольныя ўспрымаць новую інфармацыю - лепшы час для вучобы.Дзіця спакойны і ўважлівы, таварыскі, дапытлівы, лёгка ўзаемадзейнічае з навакольным асяроддзем. Змененая актыўнасць ўплывае на вучобу і паводзіны. Памятаеце, што кожнае дзіця унікальны і неабходная працягласць сну ў дзяцей індывідуальная.

якасць сну

Якасць сну - гэта яго бесперапыннасць, калі дзіця праходзіць усе неабходныя стадыі сну. Якасць сну гэтак жа важна, як і колькасць, і гуляе адну з галоўных роляў у развіцці нервовай сістэмы.

дзённы сон

Дзённы сон таксама вельмі важны. Ён павышае актыўнасць дзіцяці і адлюстроўваецца на здольнасцях да навучання. Дзённы сон адрозніваецца ад начнога. Не толькі таму, што гэта розныя віды сну. Дзённы сон у розны час дня адказвае за розныя функцыі. Вось чаму час дзённага сну мае значэнне. Гадзіннік дзённага сну павінны адпавядаць індывідуальным біялагічным рытмам дзіцяці. Значыць, калі мы прачынаемся - мы актыўныя, хочам спаць - засынаем. Такая змена актыўнасці - частка нашага натуральнага сутачнага біялагічнай рытму.

Гэтыя рытмы зменлівыя ў першыя некалькі месяцаў жыцця дзіцяці. Затым рытм стабілізуецца і становіцца сталым.Калі сон (дзённай або начны) ўзгадняецца з сутачным рытмам, ён самы эфектыўны, які аднаўляе сілы. Калі не - ён не эфектыўны і можа парушыць увесь сутачны рытм або цыкл. Заставацца бадзёрым будзе ўсё цяжэй. Гэта можа прывесці да падвышанай стамляльнасці дзіцяці і лішнім стрэсаў. Так што важна ведаць колькасць гадзін і час, неабходнае для сну дзіцяці і па магчымасці падбудаваць свой графік ў адпаведнасць з гэтым.

хранічнае недасыпанне

Засмучэнні сну, па-за залежнасці ад прычыны, могуць прывесці да значных, часам вельмі сур'ёзных наступстваў. Важна разумець, што эфект ад хранічнага недасыпання назапашваецца. Дрымотнасць на працягу дня моцна павялічваецца. Таму, невялікія змены рэжыму, якія дазваляюць даўжэй паспаць, будуць мець гэтак жа істотны станоўчы эфект.

стомленасць

Нават ўяўнае нязначным засмучэнне сну прыводзіць да стомленасці ў дзіцяці. А для яго быць бадзёрым і не спаць на працягу пэўнага колькасці гадзін вельмі стомна, нават калі падчас няспання ён нічым не заняты.

На працягу дня, з сям'ёй або сябрамі, дзіця хоча быць удзельнікам ўсіх падзей, таму натуральная рэакцыя на стомленасць - перадужаць яе. Таму ён будзе імкнуцца не заўважаць стомленасці.У сувязі з гэтым арганізм выпрацоўвае ў вялікіх колькасцях адрэналін, які прыводзіць да гіперактыўнасці. У выніку - дзіця актыўны, але стомлены. За гэтым неўзабаве вынікаюць раздражняльнасць, мітуслівасць, слабасць. Маляня таксама не здольны ўтрымліваць увагу і займацца вучобай у гэты час. Таму, часта залішне стомлены дзіця становіцца гіперактыўнасці і ўзбуджаных. Цяпер вы сутыкаецеся з процілеглага сітуацыяй, калі з-за перавазбуждення дзіця не можа заснуць.

Цікава, што гэта таксама прыводзіць часта да начной бессані. Аднак хай вас не ўводзіць у зман празмерная актыўнасць вашага малога - не варта з-за гэтага класці яго спаць пазней. Наадварот, калі абкладзеце дзіцяці крыху раней, гэта дапаможа пазбавіцца ад такога стану. Часам, нават 15-20 дадатковых хвілін сну могуць адыграць вялікую ролю і стаць тым самым адсутных часам. Вас таксама здзівіць, што добра адпачылым і выспацца перад гэтым дзіцяці, лягчэй пакласці спаць.

Не адкладайце рашэнне праблемы

Належачы на ​​дадзеныя розных даследаванняў, можна сцвярджаць, што ў дзяцей з засмучэннямі сну бываюць змены ў паводзінах.Дзеці не вырастаюць з гэтай праблемы, яна не знікае з узростам. Таму яе неабходна вырашыць. Не забывайце:

  • У дзяцей, якія днём спяць даўжэй, вышэй канцэнтрацыя ўвагі.
  • Маленькія дзеці, якія мала спяць днём, больш раздражняльныя, з'едлівасць, няздольныя сябе заняць.
  • Дошколята, якія спяць падоўгу, больш сацыяльна адаптаваныя, дапытлівыя, актыўныя. Недосыпают дзеці могуць паводзіць сябе гіперактыўнасцю.
  • Невялікі, але пастаянны дэфіцыт сну можа назапашвацца і пачаць ўплываць на функцыянаванне мозгу.
  • Дзеці, якім давалася магчымасць даўжэй спаць - па выніках усіх эксперыментальных груп - мелі больш высокі IQ.
  • Для дзяцей з сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўных, паляпшэнне сну заўсёды суправаджалася паляпшэннем адносін з аднакласнікамі.
  • Здаровы сон станоўча ўплывае на развіццё нервовай сістэмы і з'яўляецца добрым сродкам прафілактыкі шматлікіх захворванняў, парушэнняў навучання, праблем паводзін.

Што могуць зрабіць бацькі

Бацькі абавязаны імкнуцца забяспечыць здаровы сон свайму дзіцяці. Таксама як яны сочаць за іх бяспекай, або за тым, каб дзіця своечасова паснедаў, паабедаў і павячэраў.Яны нясуць прамую адказнасць за іх звычкі сну, таму важна пабудаваць правільную мадэль сну на ранніх этапах, каб выпрацаваць здаровыя навыкі і пазбавіцца ад нездаровых. І тады вы ўбачыце шчаслівага, самадастатковага, не занадта праблемнага і больш сацыяльна адаптаванага дзіцяці. Ды і самі зможаце ледзь даўжэй паспаць.

Глядзіце відэа: ❀ КАЛІ Бэбі Бон Соня БЫЛА СОВСЕМ МАЛЕНЬКАЯ ❀ ВІДЭА ПРА бэбі бонавыя

Пакіньце Свой Каментар