5 прадуктаў, якія трэба ёсць, каб пазбавіцца ад вугроў

Калі вы адмовіцеся ад шкодных прадуктаў, пералічаных у папярэднім артыкуле, хутчэй за ўсё ваша скура стане чысцей, асабліва калі раней вы рэгулярна ўжывалі гэтыя прадукты.

А што калі вы ўжо прытрымліваецеся здаровага харчавання? Якія прадукты спрыяюць памяншэнню угревой сыпы? Даследаванні ў гэтай вобласці пакуль яшчэ толькі пачаліся, аднак нам ужо вядомыя асобныя прадукты, якія дапамагаюць паменшыць высыпанні. Прадстаўляем вам гэтую пяцёрку карысных прадуктаў:

  1. Рыба або ільняное насенне:у стандартным заходнім рацыёне ўтрымоўваецца занадта шмат тоўстых кіслот амега-6, якія звязаны з запаленнем. Ужыванне большай колькасці тоўстых кіслот амега-3, такіх, якія ўтрымліваюцца, напрыклад, у тоўстай рыбе, грэцкіх арэхах, насенні лёну і да т.п., дапамагаюць змякчыць запаленне і зменшыць угревую сып.
  2. Зялёная гарбата змяшчае антыаксіданты, якія абараняюць нас ад фактараў "экалагічнага стрэсу". Піце больш зялёнага гарбаты на працягу дня.
  3. вустрыцы:некалькі даследаванняў паказваюць на тое, што мінералы цынку памяншаюць эфект акне. Лепш за ўсё атрымліваць цынк з ежы, аднак, колькасць, якое змяшчаецца ў дадатках (больш за 100 мг у дзень) можа прывесці да пабочным эфектам.Ешце больш вустрыц, подсушенные парасткі пшаніцы (запраўляецца імі салаты і гародніна, прыгатаваныя на пару), цялячую печань, ростбіф, смажаныя насенне гарбузы і сушаныя насенне кавуна.
  4. Зокі з садавіны і агародніны:ўжыванне большага колькасць садавіны і агародніны дапаможа натуральным чынам пазбавіцца ад акне. У многіх з іх утрымліваецца бэта-каратын, які спрыяе зніжэнню скурнага тлушчу і аказвае супрацьзапаленчае дзеянне. Зеляніна таксама дапамагае выводзіць з арганізма дзындры, якія выклікаюць акне. Цёмныя ягады ўтрымліваюць фитонутриенты, станоўча ўплываюць на здароўе скуры.
  5. прабіётыкі:ўстаноўлена, што яны памяншаюць запаленне ў кішачніку, што ў сваю чаргу дапамагае паменшыць угревую сып. Паводле даследавання 2011 года мікрафлора кішачніка можа ўплываць на запаленне ў любой частцы арганізма, што, у сваю чаргу, можа паўплываць на з'яўленне угревой сыпы. "З'явілася больш чым дастаткова дадзеных, якія пацвярджаюць, што мікрафлора кішачніка і цэласнасць самага страўнікава-кішачнага гасцінца з'яўляюцца фактарамі, якія ўдзельнічаюць у працэсе з'яўленне акне", пішуць навукоўцы. Прабіётыкі ўтрымліваюцца ў ёгурце, кефіры, квашанай капусце, горкім шакаладзе, багавінні, міса-супе, марынаваных агурках, тэмпе, кимчи і настойцы чайнага грыба.

Вядома, на з'яўленне акне ўплываюць многія фактары, харчаванне - адзін з іх. Акрамя здаровай ежы і выключэння з рацыёну прадуктаў, якія правакуюць акне, існуюць іншыя фактары, якія могуць паўплываць на стан скуры.

Глядзіце відэа: Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face

Пакіньце Свой Каментар