6 рэчаў, якія вы павінны ведаць аб хуткім і эфектыўным пахуданні

Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, 250 мільёнаў жыхароў краін першага сьвету пакутуе ад атлусцення, яшчэ 500 мільёнаў хутка папоўняць іх шэрагі. Сярод іх - нашы блізкія, члены сям'і, магчыма, мы самі. Людзі ўсімі сіламі спрабуюць пазбавіцца ад пары-тройкі лішніх кілаграмаў, а потым губляюць сваё здароўе. І ўсе хочуць зрабіць гэта як мага «хутчэй і больш эфектыўна" пры дапамозе разнастайных дыет. Чытайце 6 палажэнняў аб «эфектыўных дыетах для хуткага пахудання».

Аляксандр Тушкин / "Здароўе інфо"

Становішча 1. Не існуе эфектыўнай дыеты для хуткага пахудання, якая была б бяспечная для здароўя

Большасць дыет абяцаюць проста-такі немагчымыя вынікі: нібыта за тыдзень можна скінуць да 7 кг. Атрымліваецца, па кілаграме у дзень. СААЗ рэкамендуе абмежаваць страту вагі да 2 кг для жанчын і 4 кг для мужчын у месяц. Іншымі словамі, за месяц страта вагі не павінна перавышаць 2-3% ад зыходнай масы цела. Так, жанчына вагой у 65 кг павінна скінуць за месяц не больш за 2 кг.

Пахуданне звыш названай нормы павінна праводзіцца пад кантролем лекара ў рамках лячэння пэўнага захворвання, сімптомам якога з'яўляецца атлусценне.Напрыклад, дыябет 2 тыпу, пры якім хворыя хутка набіраюць вагу з-за парушэнні механізмаў узаемадзеяння інсуліну з клеткамі. Калі дыеты і лячэбная фізкультура не дапамагаюць, то хворыя пачынаюць піць сур'ёзныя лекі - бигуаниды. Проста «поўныя людзі» не маюць патрэбы ў такім сур'ёзным ўмяшанні, таму для іх павінна быць распрацавана адэкватная методыка пахудання, якая мае на ўвазе паступовы скід вагі з дапамогай правільнага рацыёну харчавання і заняткаў фізічнымі практыкаваннямі.

Становішча 2. Монокомпонентные дыеты шкодныя

Монокомпонетные дыеты або монодиеты маюць на ўвазе ўжыванне якога-небудзь аднаго прадукту на працягу працяглага часу (спіс папулярных монодиет мы прыводзілі ў нашай артыкуле).

Ні адзін прадукт на свеце не валодае поўным наборам карысных рэчываў, неабходным для паўнавартаснага функцыянавання арганізма. Падчас монодиеты вы подвергает сваё цела сур'ёзнаму выпрабаванню, калі яно вымушана існаваць ва ўмовах дэфіцыту. Некаторыя з якія адсутнічаюць рэчываў могуць апынуцца крытычнымі для жыцця, напрыклад, калій, які адказвае за рэгуляцыю сардэчнай дзейнасці.А пры недахопах кальцыя вас могуць пераследваць цягліцавыя курчы.

Становішча 3. «Эфектыўныя дыеты для хуткага пахудання» не звязаныя з «ачышчэннем арганізма»

Папулярны міф аб "ачышчэнні арганізма» актыўна эксплуатуецца некампетэнтнымі крыніцамі і вытворцамі тавараў альтэрнатыўнай медыцыны. Для пахудання няма неабходнасці «чысціцца». Такога паняцця, як дзындры, у доказнай медыцыне не існуе. Сядаючы на ​​чарговую «эфектыўную дыету для пахудання», вы проста прымушаеце свой арганізм адчуваць дэфіцыт калорый, а не чысціце яго ад «дзындраў».

Арганізм сапраўды здольны назапашваць шкодныя рэчывы, напрыклад, шкодныя выкіды хімічнай прамысловасці. Але пазбавіцца ад іх у хатніх умовах проста немагчыма.

Становішча 4. «Лішняй вады» ў арганізме не існуе

Усім вядомая прыказка пра тое, што чалавек больш чым на 60% складаецца з вады. Пры гэтым большасць людзей слепа вынікаюць міфа аб тым, што эфектыўная дыета для хуткага пахудання пазбавіць іх ад «лішняй вады». Адкуль ёй узяцца, калі ўся вада ў целе - патрэбная? Людзі з празмернасцю вады ў арганізме сустракаюцца вельмі рэдка.У рэчаіснасці, большасць пакутуюць ад лішняга вагі адчуваюць яе недахоп. Ацёкі таксама не зьяўляюцца паказчыкам «лішняй вады», гэта ўсяго толькі вынік яе няправільнага размеркавання і праблем з ныркамі. Часам яны могуць сведчыць пра тое, што вады ў арганізме не хапае.

Становішча 5. Пасля эфектыўных дыет для хуткага пахудання вага вяртаецца на фоне гарманальных змяненняў

Іспанскія навукоўцы з Цэнтра біямедыцынскіх даследаванняў атлусцення і харчавання пры Універсітэце ў Сант'яга ў 2010 годзе ўсталявалі, што страчаны пасля дыеты вага вяртаецца па віне гармонаў. Вучоныя прымусілі 108 чалавек губляць вагу на дыеце, а потым ўзважылі іх праз 32 тыдня. Аказалася, што толькі 5% падыспытных захавалі дасягнутыя вынікі. Наступны аналіз крыві паказаў падвышанае ўтрыманне гармона лептыну ў крыві і паніжаны - Грэлін.

Супраць прыроды не папрэш - такі механізм захавання тлушчавых запасаў у арганізме. Так што падыходнай дыетай можна лічыць толькі тую, на якой вы зможаце сядзець ўсё жыццё.

Становішча 6. Для пахудання працуюць толькі самыя простыя рэчы

Забудзьцеся пра шматлікія таварах для пахудання - 99% з іх проста не працуюць.У 2010 годзе еўрапейскія навукоўцы ў ходзе двух даследаванняў ўсталявалі, што ўсе папулярныя Бады для пахудання ня больш эфектыўна плацебо. А лекі для пахудання і зусім небяспечныя для жыцця.

Каб схуднець, неабходна стварыць для цела сітуацыю энергетычнага дэфіцыту за кошт фізічных нагрузак і правільнага харчавання. Гэта тыя самыя простыя рэчы, якіх вы ўвесь гэты час так старанна пазбягалі.

Глядзіце відэа: Top 20 Things You Should Know About The G-Shock GPRB1000 Rangeman. G-SHOCK Rangeman Review

Пакіньце Свой Каментар