Што такое акліматызацыя

Адчуваеце сабе стомленым і «пабітым» пасля доўгага пералёту? Не турбуйцеся, ваш стан цалкам вытлумачальна.

Калі пасля доўгага пералёту, вы адчуваеце сябе стомленым, а ваша прытомнасць здаецца зблытаных, то ў вас стан вядомае пад назвай сіндром змены гадзінных паясоў. Не турбуйцеся, гэты стан адчуваюць многія вандроўнікі, якія прыбываюць у новую часовую зону.

Сіндром змены гадзінных паясоў - гэта вынік парушэння працы «часоў» арганізма або натуральных сутачных біярытмаў. Гэтыя ўнутраныя гадзіны працуюць 24 гадзіны ў суткі, 7 дзён на тыдзень і кантралююць сон, няспанне і іншыя фізіялагічныя працэсы, у тым ліку голад, страваванне, дэфекацыю, тэмпературу цела і крывяны ціск.

Змяненне навакольнага асяроддзя, змена светлавога дня (пры падарожжы са зрушэннем гадзінных зон), перапады тэмпературы (пры падарожжы з зімы ў лета) могуць драматычна ўплываць на сутачныя біярытмы, пасеяўшы смуту ў вашым розуме і арганізме.

Сам палёт на самалёце таксама можа негатыўна паўплываць: усярэдзіне лайнера падтрымліваецца неабходнае ціск, тады як па-за ім ціск вельмі нізкая.Гэта азначае, што колькасць кіслароду, які паступае ў крывяносную сістэму, становіцца на 5-20% менш. З-за гэтага вы можаце адчуваць сябе млявым і абязводжаным, адчуваць дрымотнасць падчас палёту.

На жаль, нам непадуладны кантроль паглынальнага кіслароду падчас палёту, а таксама мы ніяк не можам уплываць на змену дня і ночы, зімы і лета з-за перамяшчэння ў прасторы, але ёсць фактары, якія дапамогуць значна прасцей перажыць акліматызацыю. Старайцеся падчас палёту піць дастатковую колькасць вадкасці, каб пазбегнуць абязводжвання, дрымотнасці і галаўных боляў. Таксама за некалькі дзён да пералёту старайцеся высыпацца.

Адмоўцеся ад ужывання цяжкай ежы, алкаголю і кафеіну за некалькі дзён да падарожжа, гэта значна аблегчыць пералёт. А па прылёце ў пункт прызначэння паспрабуйце правесці некаторы час на сонца, так як сонечнае святло дапамагае пераналадзіць біярытмы.

Глядзіце відэа: Week 2, continued

Пакіньце Свой Каментар