Ядомае - неядомымі

Прымаўка «Вы - тое, што вы ясьце» (а калі быць дакладным - «тое, што вы засвойвае») набывае асаблівы сэнс падчас цяжарнасці. Будучы маляня, як вядома, корміцца ​​тым, што есць яго мама, і ўсё, што атрымлівае яна разам з ежай, ідзе на «будаўніцтва» маленькага чалавечка, які пакуль жыве ў яе ўнутры. Што ж можа яму пашкодзіць?

Як вядома, харчовыя прыхільнасці цяжарных жанчын могуць быць вельмі разнастайныя і часам здзіўляюць сваёй экстравагантнасцю. Адмяняць якія-небудзь прадукты на час цяжарнасці, а тым больш, садзіцца ў гэты перыяд на дыету з мэтай «не набіраць лішнюю», лекары катэгарычна не раяць. Але рэжым харчавання, зразумела, неабходна выконваць, каб і малому было «смачна і карысна», і маме пасля родаў не прыйшлося доўга аднаўляць форму.

дазволіць

Лепш за ўсё пра дыеце параіцца з лекарам, які «вядзе цяжарнасць». Ён мае ўсе дадзенымі аналізаў, назірае сваю пацыентку рэгулярна, у курсе ўсіх асаблівасцяў яе здароўя і змяненняў стану. Яго рэкамендацыі і трэба выконваць. Стандартны жа набор прадуктаў павінен утрымліваць і цельнозерновые прадукты, і малочныя, і нятлустае мяса, і гародніна-садавіна, зразумела.Гэта няпраўда, што цяжарная жанчына павінна харчавацца «карысна, але нясмачна» - нічога падобнага, і не трэба церабіць сабе нервы нездарма - гэта вельмі шкодна ў такім становішчы.

Некаторыя абмежаванні, вядома, будуць. Вось, напрыклад, чаго давядзецца пастарацца пазбягаць зусім дакладна.

адмовіць

1. Сырыя і дрэнна прыгатаваныя прадукты жывёльнага паходжання

Мяса «з крывёю», вустрыцы, сушы, непастэрызаванага яйкі, хатнія гогаль-моголь, непастэрызаванае малако могуць стаць прычынай хвароб харчовай паходжання. Усе гэтыя прадукты павінны падвяргацца дбайнай папярэдняй тэрмічнай апрацоўцы.

2. Хот-догі, мясныя нарэзкі

Гэтыя прадукты могуць быць заражаныя бактэрыяй, якая выклікае листериоз (Listeria monocytogenes), вельмі небяспечнае як для маці, так і для плёну інфекцыйнае захворванне. Эксперты сцвярджаюць, што ў цяжарных жанчын у тры разы больш шанцаў заразіцца ім (што можа прывесці да выкідка ў трэцім трыместры). Тое ж ставіцца да морапрадуктаў і непастэрызаванага малака. А амерыканскія спецыялісты пайшлі яшчэ далей, папярэджваючы цяжарных амерыканак аб неабходнасці старанна мыць рукі пасля кантакту соусамі з нарэзак, або калі прыйшлося нават проста трымаць у руках хот-дог.

3. Некаторыя морапрадукты і рыба

Цяжарным вельмі карысныя прадукты мора ў складзе якіх-небудзь страў і (паўторымся) толькі ў старанна прыгатаваным выглядзе. У любым выпадку спецыялісты рэкамендуюць пазбягаць страў з акулы, тунца і макрэлі з-за рызыкі высокага ўтрымання ў іх ртуці. Раяць яны таксама быць асцярожнымі і з рыбай, самастойна злоўленай ў рэках, азёрах і іншых вадаёмах, бо няма ніякіх гарантый, што ў іх не было шкодных прымешак і прамысловых адходаў. Будучай маме лепш рыхтаваць свежую, набытую ў краме рыбу нятлусты гатункаў (трэска, акунь, шчупак, мінтай, хек).

4. Напоі

Алкаголь перашкаджае нармальнаму развіццю плёну. Наступствы ўздзеяння алкаголю ва ўлонні маці могуць адбіцца на інтэлектуальных здольнасцях і фізічным развіцці дзіцяці. Бывае, што вядучыя цяжарнасць лекары дазваляюць сваім падапечным куфель віна ці трохі піва, але неабходна памятаць пра тое, што «гарантавана бяспечная» доза алкаголю пры цяжарнасці нікім не ўсталяваная, і адказнасць цалкам кладзецца на тых, хто гэта дазваляе.

Непастэрызаванага сокі, напоі, якія прадаюцца ў разліў. Пра пастэрызацыю напояў гаворка ўжо ішла - трэба заўсёды правяраць этыкетку - там павінна быць пазнакааб пастэрызацыі прадукту. А пра тое, каб піць нешта, што разліваецца не ў завадскіх умовах - трэба проста забыць. Каму, скажыце, патрэбны кішачная палачка, напрыклад?

Вадаправодная вада з-пад крана. Ужо толькі адзін свінец, які можа ў ёй утрымліваюцца, можа прывесці да ўскладненняў падчас родаў, затрымкі развіцця дзіцяці і іншым цяжкім наступстваў. Піце толькі фільтраваныя, а лепш - кіпячоную ваду.

Кафеін - гэта кава, чай, энергетычныя напоі, кола. Кафеін праз плацэнту трапляе ў крывацёк плёну. Ўплыў кафеіну на працягу цяжарнасці да гэтага часу да канца не высветлена, але ўжо ёсць дадзеныя аб тым, што ён павышае рызыку выкідка. Так што лепш скараціць ужыванне кавы і гарбаты ў перыяд чакання дзіцяці.

5. Травяныя чаі і дабаўкі

Вось у травяных чаях кафеіну няма. І ўсё ж гэта не азначае іх безумоўную карысць падчас цяжарнасці. Калі ласка, не забывайце, што травы - гэта таксама лекі, а высокае ўтрыманне тых ці іншых лекавых актыўных рэчываў можа выклікаць непажаданыя наступствы пры празмерным прыёме - дыярэю, пачашчанае сэрцабіцце, ваніты і інш. Ёсць, вядома, травяныя чаі, карысныя пры цяжарнасці, але ўсё ж, з улікам індывідуальных асаблівасцяў кожнай будучай мамы, пра гэта лепш раіцца з лекарам.У любым выпадку - не эксперыментуйце з экзатычнымі або нетрадыцыйнымі спалучэннямі траў або травой, спрыяльнымі зніжэння вагі.

6. Прадукты-алергены

Калі мама ці тата будучага малога маюць алергію на якія-небудзь харчовыя прадукты, ёсць верагоднасць, што малое яе ўспадкуе. Таму ў кожным асобным выпадку гэтая інфармацыя павінна быць у лекара з самага пачатку вядзення цяжарнасці, каб ён змог скарэктаваць рэжым харчавання і максімальна зберагчы дзіця ад алергенаў падчас цяжарнасці і гадавання.

7. Лішнія калорыі

Падчас цяжарнасці «ёсць за дваіх» - няправільная тэорыя харчавання. Есці трэба «НА дваіх». Залішняя вага не патрэбен нікому - ні малому, ні яго маме. Таму, хоць часам і вельмі хочацца, прыйдзецца ўтрымлівацца ад тлустага мяса, тоўстай рыбы, цукру, пірагоў і торцік. Разам з доктарам трэба скласці табліцу прыбытку вагі, старанна кантраляваць яго. Ну і, магчыма, «за добрыя паводзіны», вам дазволяць папесціць сябе разочак чым-небудзь «нефарматных».

Глядзіце відэа: Ядомае-неядомымі

Пакіньце Свой Каментар