Як схуднець з дапамогай скандынаўскай хады

Як сумясціць прыемнае з карысным? Як звычайны шпацыр зрабіць карыснай для здароўя і прыгажосці? Усё вельмі проста -займіцеся аздараўленчай скандынаўскай хадой.

Што ж гэта такое - скандынаўская хада?
Скандынаўская хада - гэта адзін з самых даступных відаў фітнесу, які адкрывае шмат магчымасцяў для аздараўлення арганізма і ўдасканалення фігуры. Для заняткаў трэба зусім трохі - варта проста ўзяць у рукі палкі, авалодаць правільнай тэхнікай перамяшчэння і хадзіць па каханых месцах, выкарыстоўваючы спецыяльную методыку заняткаў. У гэты час пачынаюць у вас пачнуць працаваць не толькі мышцы ног і ягадзіц, але і рукі, плечы і нават прэс.
Гэты від аздараўленчай хады вельмі зручны пры занятках на няроўнай мясцовасці, так як звычайны ўздым у гару можа быць даволі цяжкім заняткам. А вось здзяйсняць гэты ўздым з палкамі даволі проста, так як нагрузка пераразмяркоўваецца паміж ніжняй і верхняй часткамі цела.
Варта адзначыць, што скандынаўская хада - гэта адзін з нешматлікіх відаў актыўнасці, які даступны ўсім, незалежна ад узросту, полу і фізічнай падрыхтоўкі. Яна не мае супрацьпаказанняў і не патрабуе вялікіх выдаткаў часу і грошай.

Чым карысная скандынаўская хада Эфектыўнасць трэніровак пры занятку скандынаўскай хадой даволі высокая:

  • актывуецца да 90% усіх цягліц цела
  • спальваецца да 45% больш калорый, чым пры звычайнай хадзе
  • паляпшаецца кровазварот і нармалізуецца крывяноснае ціск
  • памяншаецца нагрузка на суставы і павялічваецца іх рухомасць
  • паляпшаецца праца сэрца і лёгкіх
  • зніжае рызыку ўзнікнення астэапарозу, памяншаецца рызыка пераломаў
  • дапамагае карэкцыі паставы
  • дасяжным і бяспечней, чым бег для людзей сталага ўзросту
  • умацоўвае імунітэт
  • паляпшае настрой

Абсталяванне для заняткаў скандынаўскай хадой
Адным з немалаважных плюсаў скандынаўскай хады з'яўляецца, тое, што для заняткаў гэтым відам фізічнай актыўнасці практычна нічога не патрабуецца: патрэбна зручная абутак, а ў гардэробе ў кожнага чалавека такая маецца, плюс спецыяльныя палкі. Адразу адзначым, што лыжныя палкі або іншыя для гэтага не падыдуць. Знайсці спецыяльныя палкі цяпер можна ў любым спартыўным краме.
Спецыялісты, таксама рэкамендуюць выкарыстоўвацьшагомер - прыбор для падліку пройдзеных крокаў і адлегласці. Каб трымаць сябе ў тонусе і мець добрую фізічную форму, чалавек павінен штодня праходзіць мінімум 10 000 крокаў. Менавіта для гэтага і неабходны шагомер.

Навошта яшчэ патрэбен шагомер:

  • ён пакажа колькі крокаў і кіламетраў пройдзена за дзень для кантролю нагрузкі на арганізм
  • палічыць спаленыя калорыі, каб вы маглі ганарыцца вынікам і паляпшаць яго кожны дзень
  • лічбы на экране матывуюць больш гуляць, паляпшаючы тым самым сваё здароўе і настрой

У шырокай лінейцы шагомер OMRON кожны зможа выбраць сабе падыходны

OMRON Walking Style One 2.0 - прылада для тых, хто шануе дакладнасць і прастату. Шагомер лічыць пройдзенае крокі і пройдзеная адлегласць (як у мілях, так і ў кіламетрах).

OMRON Walking Style One 2.1 выдае на дысплей вынікі вымярэння на працягу апошняга тыдня. Шагомер лічыць звычайныя і аэробныя крокі, пройдзеная адлегласць, затрачаныя калорыі.

Пакіньце Свой Каментар