Супер-ежа для стрававання. Якія прадукты карысныя для страўніка

Большасць з нас не любіць сваё цела: заўсёды хочацца быць падобнай на каго заўгодна, толькі не на сябе. Асабліва на стройных супер-мадэляў 90-х гадоў мінулага стагоддзя, Жаданне быць худы і стройнай ў крыві ў трох мільярдаў жанчын (менавіта столькі дам жыве на Зямлі). Пры гэтым не так то складана адпавядаць стандартам, зададзеным Сіндзі Кроўфард і Клаўдыяй Шыфер.

Складнасць - гэта не дыягназ і не хвароба. Ёй нельга нечакана захварэць. Затое яе дастаткова проста дасягнуць. Галоўнае ўзяць сябе ў рукі і не верыць у рэкламу утягивающего бялізны (пры вялікіх габарытах яно ўсё роўна збіраецца дзесьці ў вобласці грудзей - яго выштурхвае ўверх жывот). Паверце - у вас з'явіцца стан. Калі сачыць за сабой. Гэта значыць прытрымлівацца за ўсё тром правілах:

правіла №1

Ешце раз у 2-3 гадзіны, за раз з'ядайце не больш за 250 мл ежы. Аб'ём страўніка як раз складае 250 мл. Пры гэтым у яго гиперэластичные сценкі. Калі мы з'ядаем больш за чвэрць літра, страўнік расцягваецца і выходзіць з-пад рэбернай дугі, ад гэтага жывот здаецца яшчэ больш. Калі хочаце заўсёды мець прыгожую, тонкую талію, старайцеся як мага радзей перавышаць аб'ём страўніка, бо на тое, каб вярнуцца ў зыходны стан, эластычным сценак трэба два тыдні.

Рэжым харчавання адзін раз у 2-3 гадзіны закладзены ў нас прыродай.Энергіі ад аднаго прыёму ежы хапае на 3 гадзіны (колькі б мы пры гэтым ні зьелі). Калі чалавек есць раз у 4-5 гадзін, арганізм адчувае, што энергія паступае з перабоямі і пачынае рабіць запасы на «чорны дзень». Часцей за ўсё менавіта гэтыя запасы і «звісаюць» у вобласці сцёгнаў і станы.

правіла №2

Выконвайце прынцыпам паасобнага харчавання. Гэта не толькі дазволіць скінуць лішнія кілаграмы, але і паляпшае колер твару. Важна, каб ежа пераварваецца ў страўніку не больш за пяць гадзін. Калі яна затрымліваецца там даўжэй, то пачынае псавацца, парушаючы працу кішачніка. А колер асобы, як ні дзіўна, наўпрост залежыць ад стану кішачніка.

Каб ежа пераварваецца не больш за пяць гадзін, трэба ведаць, што з чым спалучаецца (гэта значыць тыя самыя асноўныя прынцыпы паасобнага харчавання). Мяса і малочныя прадукты (акрамя кефіру і тварагу) маюць вельмі доўгую малекулу, расшчапіць якую вельмі цяжка. Бабовыя, бульба, хлеб і крупы таксама валодаюць складанай малекулярнай структурай. Адпаведна, з'ядаючы курыцу з рысам, мы рызыкуем не ўкласціся ў гэтыя пяць гадзін. Малекулы гародніны і садавіны прымітыўныя. Страўнік лёгка і хутка спраўляецца з імі.Таму мяса, малочныя прадукты, бабы, крупы, хлеб і бульба лепш спалучаць з гароднінай і садавінай, але ніяк не паміж сабой.

правіла №3

У дзень неабходна выпіваць не менш за два літраў вадкасці. Яна не толькі ўдзельнічае ва ўсіх абменных працэсах, але і дапамагае хутчэй вывесці дзындры з арганізма. Аднак адрозніць вадкасць ад ежы часам бывае не проста. Такім чынам, вадкасцю не зьяўляюцца каларыйныя напоі, такія як сок, суп, кефір, салодкі морс і кампот. Усё гэта ежа. Да вадкасцям адносяцца: пітная негазаванай вада і свежезаваренный чай без цукру.

Існуе ідэальны графік прыёму вадкасці: за 30 хвілін да ежы шклянку простай вады, праз паўгадзіны пасля - кубачак зялёнага чаю. Прычым чай неабходна выпіваць на працягу 30 хвілін з моманту заварвання. Гэта тлумачыцца тым, што свежы чай танізуе стрававальную сістэму, паскараючы абмен рэчываў, а «абараніць», наадварот, парушае актыўнасць кішачніка, запавольваючы працэсы ў арганізме, што правакуе адукацыю адкладаў і дзындраў.

Спецыялісты нездарма рэкамендуюць пачакаць 30 хвілін, не запіваючы ежу адразу ж. Як толькі ежа трапляе ў страўнік, стрававальныя сокі пачынаюць расшчапляць яе.Калі ў гэты момант развесці іх, працэс замарудзіцца, з'едзенае затрымаецца ўнутры даўжэй, чым пакладзена, што пасля можа парушыць працу стрававальнай сістэмы і падарыць лішнюю вагу.

Супер-прадукты

Прадукты, якія дазваляюць захаваць складнасць - не рэдкасць у крамах. Не праходзьце міма:

1.Груша. Гэты фрукт змяшчае не пераварваюць абалоніну, якая дабратворна адбіваецца на працы стрававальнай сістэмы арганізма.

2. Імбір. Эфірныя алею, якія можна атрымаць з яго, валодаюць ярка выяўленым антысептычным дзеяннем і знішчаюць мікробы, якія трапілі ў паражніну рота, не пускаючы іх у страўнікава-кішачны тракт.

3. Ёгурт. Гэты кісламалочны прадукт нармалізуе мікрафлору кішачніка дзякуючы якія змяшчаюцца ў ім пробиотическим бактэрыям.

Глядзіце відэа: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey

Пакіньце Свой Каментар