Детокс-дыета. Плюсы і мінусы

Спецыяльная ачышчальная дыета дапаможа вашаму арганізму пазбавіцца ад таксінаў і дзындраў - гучыць нядрэнна, праўда? У любым выпадку, спажыванне гародніны і садавіны толькі станоўча адбіваецца на арганізме, а абмежаванне ў мясе дорыць пачуццё лёгкасці.

Кацярына Быковцева / "Здароўе-інфо»

Жыццё ў мегаполісах набірае абароты, і людзі ўсё часцей задумваюцца аб тым, як захаваць сваё здароўе. Гэта неспакой цалкам удала эксплуатуюць аўтары мноства дыет, абяцаючы сваім кліентам «лёгкасць, бадзёрасць духу, прыліў сіл, маладосць і ачышчэнне арганізма ад таксінаў». Мы верым і наіўна мяркуем, што, сілкуючыся аднымі, напрыклад, ёгуртамі і гароднінай, можна захавае маладосць, пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і ачысціць арганізм ад усяго непатрэбнага.

На самай справе, рэдка за якой ачышчальнай дыетай варта навука. Спецыялісты папярэджваюць: сістэма сілкавання, не заснаваная на правераных дадзеных, здольная нанесці шкоду арганізму. Вось, што вы павінна ведаць, перш чым станавіцца прыхільнікам ачышчальнай дыеты.

Што стаіць за детокс-дыетай?

Ідэя спецыяльнай дыеты здольнай выратаваць чалавечы арганізм ад атакі шкодных рэчываў нарадзілася з празмернага турботы аб тым, што таксіны пастаянна бамбуюць нашы цела. Але для пачатку разбярэмся - што такое таксіны.Гэта хімічныя рэчывы з патэнцыйна шкодным уздзеяннем. У чалавечы арганізм яны могуць трапіць з многіх прадуктаў, напрыклад:

  • алкаголь
  • кафеін
  • гародніна і садавіна, выгадаваныя з выкарыстаннем хімікатаў і пестыцыдаў
  • змог і іншыя шкодныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў паветры
  • штучныя падсалодвальнікаў
  • цукар
  • і нават вада

Праўда складаецца ў тым, што таксіны становяцца прычынай праблем, калі акупуюць арганізм па ўсіх франтах - утрымлівацца ў стрававальным тракце, лімфе, страўнікава-кішачнай сістэме, у скуры і валасах. Тады вам гарантаваная стомленасць, галаўныя болі, млоснасць і шырокі дыяпазон хранічных хвароб.

Што такое ачышчальная дыета?

Детокс-дыеты распрацаваны, каб дапамагчы целе пазбавіцца ад таксінаў. Першы крок - перастаць спажываць пэўны від прадуктаў. Пачаць можна, напрыклад, з вадкай дыеты на працягу аднаго або двух дзён. На чацвёрты і пяты дзень дадаць у свой рацыён неабчышчаны рыс, садавіна і прыгатаваныя выключна на пару гародніна. У канцы курса дазвольце сабе чырвонае мяса, яйкі і салодкае.

Наогул, детокс-дыета заснаваная на спажыванні арганічных прадуктах і вялікага аб'ёму вадкасці.А вось пра алкаголь, кафеіну, дужым гарбаце, тоўстым, мучным і смажаныя трэба забыцца.

Вось некаторыя папулярныя детокс-дыеты:

  • Дыета для ачысткі печані
  • Дыета для пахудання
  • вінаградная дыета
  • Дыета, заснаваная на спажыванні сырых гародніны
  • ліманаднае дыета

Акрамя спецыяльнага меню дыетолагі прапаноўваюць рабіць спецыяльныя працэдуры і піць ачышчальныя травы, каб хутчэй вызваліць арганізм ад дзындраў.

Ці ёсць сапраўдная карысць ад ачышчальных дыет?

Прыхільнікі лічаць, што рэгулярная чыстка арганізма здольна выдаліць паклады дзындраў і пазбавіць нас ад небяспечных таксінаў. Яны таксама настойваюць на тым, што детокс-дыеты спрыяюць пахуданню. Акрамя гэтага, аўтары ачышчальнага меню абяцаюць сваім паслядоўнікам прыліў энергіі і збавенне ад хранічных хвароб.

Самаадчуванне сапраўды можа палепшыцца, але няма доказаў таго, што, адмовіўшыся ад мяса, напрыклад, вы забудзецеся пра захворванні шчытападобнай залозы або снедаючы толькі цёртай морквай, перастанеце скардзіцца на гаймарыт.

Хоць пэўныя прынцыпы детокс-дыеты сапраўды дапамогуць ачысціць арганізм:

  • піце больш вады
  • ўжывайце менш алкаголю і кафеіну
  • ежце менш прадуктаў, багатых жывёламі вавёркамі
  • спажывайце менш вычышчаных і апрацаваных прадуктаў
  • на вашым стале павінна быць больш здаровай і натуральнай ежы

Як сцвярджаюць вынікі даследаванняў, збалансаваная сістэма харчавання нашмат больш карысна детокс-дыеты. Аднак з яе можна запазычыць толькі адзін прынцып - ёсць больш садавіны і агародніны, а кансерваў, тоўсты, смажанай і геннамадыфікаваны ежы поменьше.

Якія праблемы могуць паўстаць пасля детокс-рацыёну?

Асноўная праблема складаецца ў тым, што большасць гэтых дыет абмяжоўваюць рацыён настолькі, што іх доўгі час мала хто можа вытрымаць. Акрамя таго, любая страта вагі - гэта, у тым ліку, страта мышачнай масы і вадкасці. Вага хутка вяртаецца пасля таго як вы пачынаеце ёсць тое, што прызвычаіліся. Небяспека ў тым, што доўгая детокс - дыета можа нанесці шкоду арганізму, выклікаўшы абязводжванне і дэфіцыт неабходных арганізму элементаў.

Але самая вялікая небяспека - страх, які ўсяляюць детокс-дыеты. Калі не будзеш чысціць свой арганізм ад шкодных рэчываў, ён папросту перастане нармальна працаваць і цяжкіх хвароб не пазбегнуць - паўтараюць аўтары ачышчальнага меню.Але ў нашым жыцці ўсё складаецца іх хімічных злучэнняў. Пры гэтым не ўсе яны таксічныя. Як штучныя хімікаты могуць быць бясшкодныя, так і тое, што створана прыродай, можа наносіць відавочны шкоду.

Як працуе ўласная сістэма ачысткі арганізма?

У нашага цела ёсць свой уласны натуральны детоксифицирующий працэс, які выдатна працуе. Печань і ныркі робяць вялікую працу па вывядзенні шкодных рэчываў з арганізма праз пот, мачу, і экскрыменты. Наш арганізм так уладкованы, што не дае ўтварыўся шкодным рэчывам ўсмоктвацца ў слізістыя арганізма.

Якія правілы трэба выконваць падчас ачышчальнай дыеты?

Калі вы хочаце паспрабаваць ачышчальную дыету, для пачатку пагаворыце з вашым доктарам. Ня мардаваць сябе абмежаваным рацыёнам даўжэй, чым прадугледжана курсам. Не ўжывайце часцей, чым прадугледжана дыетай любыя слабільныя і ачышчальныя працэдуры. Інакш можа быць абязводжванне арганізма і праблемы з стрававальнай сістэмай. Акрамя таго, працяглая дыета можа запаволіць метабалізм, пасля чаго дастаткова цяжка пазбавіцца ад лішняга вагі. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце ўсе неабходныя рэчывы, у якіх мае патрэбу ваш арганізм.

Супрацьпаказанні для детокс-дыеты.

Пры шэрагу захворванняў любыя абмежаванні ў меню проціпаказаныя.Да такіх хвароб ставяцца:

  • дыябет
  • нізкі ўзровень цукру ў крыві
  • хваробы ЖКТ
  • хваробы сэрца
  • хранічныя захворванні

Акрамя таго, дыеты катэгарычна проціпаказаныя дзецям, падлеткам, пажылым людзям, цяжарным ці якія кормяць жанчынам.

Глядзіце відэа: ачышчэнне печані і нырак? самы просты і эфектыўны спосаб! + Ачышчэнне кішачніка, крыві, лімфы!

Пакіньце Свой Каментар