Топ-8 правіл пры зносінах з маніпулятарамі

Кожнаму з нас даводзілася адчуваць на сабе псіхалагічны ціск з боку знаёмых, сваякоў, калег і проста сяброў. Такія "атакі" заўсёды пакідаюць пасля сябе агіднае адчуванне і прымушаюць нас рабіць тое, што рабіць абсалютна не хочацца. Яны могуць ўцягваць нас у сумніўныя гісторыі, і нават калі мы адчуваем, што трэба сказаць рашучае "не" і спыніць маніпулятара, не даўшы здушыць нашу волю, мы часта проста здаёмся пад напорам выкліканых у нас эмоцый. Маскіруецца за добрымі намерамі маніпулятар, як правіла, цісне на наша пачуццё віны або жаль, падманвае нас, пагражае, спакушае, ліслівіць, шантажуе і ўсімі сіламі спрабуе дамагчыся ад нас саступкі.

Як жа можна супрацьстаяць таго непрыемнага націску і як распазнаць часам вельмі таленавіта маскіруюцца маніпулятара? У гэтым артыкуле мы азнаёмім вас з топ-8 правіламі зносін з маніпулятарамі, якія дазваляюць супрацьстаяць і зводзіць на нішто такі эмацыйны тэрор. Гэтыя контрманипуляции дазволяць вам паступаць па загадзе сваёй волі і пачуццяў і даваць адпор самым спрытным "псіхалагічным тэрарыстам".

Правіла №2. Заўсёды трымаеце дыстанцыю

Не забывайце аб тым, што маніпулятар ўмее спрытна змяняць маскі. З адным чалавекам ён вельмі грубы, з іншым - гипервежлив і папераджальны, сёння ён зусім бездапаможны, а заўтра вельмі агрэсіўны і ня стрыманы. Заўважыўшы такога чалавека ў сваім асяроддзі, старайцеся не ўступаць з ім у кантакт без крайняй неабходнасці. Паспрабуйце трымацца ад яго на бяспечнай адлегласці і не давайце яму перасякаць устаноўленыя вамі мяжы.

Як правіла, такую ​​манеру паводзін маніпулятар практыкуе з дзяцінства. Памятаеце пра тое, што ратаваць яго, перавыхоўваць або выпраўляць - гэта не ваша задача. Прадпрымаючы такія спробы, вы рызыкуеце асабістым прасторай і дарма марнуеце час.

Правіла №4. Задайце маніпулятар некалькі адцягваюць і праверачных пытанняў пра яго ж

Асноўная мэта любога маніпулятара прымусіць вас забыць пра свае патрэбах і перамыкацца на выкананне яго патрабаванняў або шматлікіх просьбаў. Сутыкнуўшыся з такой чарговы і неабгрунтаванай атакай, перамесціце ўвагу маніпулятара з сябе на яго персону. Для гэтага вы можаце адрасаваць яму некалькі пытанняў, адказы на якія дазволяць вам даведацца пра тое, ці валодае ён нават мінімальнай самакрытычнасцю.Задаючы такія пытанні, вы як бы паставіце люстэрка паміж сабой і ім, і ён зможа ўбачыць сапраўднага сэнсу просьбы ці патрабаванні.

Маніпулятара прымусяць адступіць такія пытанні:

  1. Ты мяне пытаеш пра гэта ці ж сцвярджаеш?
  2. Ты лічыш гэтую просьбу / патрабаванне разумнай?
  3. Ці можа ў мяне быць сваё меркаванне адносна гэтага пытання?
  4. Ты лічыш гэта справядлівым у адносінах да мяне?
  5. Што я атрымаю наўзамен?
  6. Ты сапраўды думаеш, што я выканаю тваё патрабаванне або просьбу? (Переформуліруйте атаку маніпулятара ў яго ж адрас.)

Аднак існуюць такія цалкам непрабіўныя нічым маніпулятары, якія нават не стануць задумвацца над сітуацыяй, якая склалася і будуць упарта настойваць на сваім, знаходзячы бясконцыя довады. У такіх выпадках вам спатрэбяцца нижеописанные саветы.

Правіла №5. Навучыцеся гаварыць "не"

Не варта баяцца казаць маніпулятар "Не!" або адчуваць з-за гэтага пачуццё віны.

Памятаеце заўсёды пра тое, што вы маеце права вызначаць для сябе прыярытэты і планаваць свой асабісты час. Вы мае права казаць "не" і не адчуваць пры гэтым пачуцці віны за адмову. Дакладна сфармуляваны адмову дазволіць вам настаяць на сваім і захавае вашыя мяжы камфорту непарушнымі.

Звычайна людзі баяцца сказаць "не" па наступных прычынах:

  • баяцца пакрыўдзіць або раззлаваць, адмаўляючыся выканаць просьбу;
  • баяцца згубіць добрае ці добразычлівае стаўленне;
  • лічаць, што адмаўляць - гэта груба і няветліва.

У выпадку з маніпулятарам такія асцярогі, мякка кажучы, не да месца, т. К. Ён заўсёды перасьледуе сваю адзіную мэту - "паездзіць на кім-то верхам". Менавіта таму ўсе нашы перажыванні з нагоды адмовы ў зносінах з такімі агрэсарамі ня слушныя. Толькі пры дапамозе нязгоды вы зможаце "адваяваць" сваё асабістае прастору і права.

Скарыстайцеся для адмовы такімі парадамі:

  1. Пакажыце сваё раздражненне або незадаволенасць патрабаваннем або просьбай. Паказваючы свае пачуцці, вы дасце зразумець суразмоўцу, што яго ўварванне на вашу тэрыторыю вам непрыемна. Выкарыстоўвайце для выражэння сваіх эмоцый фразы "мяне гэта крыху злуе", "мне гэта не цікава", "я магу гэта зрабіць толькі пры крайняй неабходнасці" і т. П.
  2. Скажыце "не" і дайце дакладнае і кароткае абгрунтаванне вашаму адмовы.
  3. Прапануеце варыянт вырашэння праблемы.
  4. Зрабіце паўзу для таго, каб ваш суразмоўца змог выказацца. Выслухайце яго спакойна.
  5. Паўтарыце сваю адмову - скажыце слова "не", а затым прамоўце, што менавіта вы адмаўляецеся рабіць, коратка патлумачыўшы, чаму вы не станеце гэтага рабіць.

Вынікаючы гэтым простым правілах, будзьце настойлівыя і паслядоўныя. Ваш тон не павінен выклікаць маніпулятар нават найменшы сумнеў - такім чынам вы не дасце яму ўцягнуць сябе ў дыскусію.

Вазьміце сабе за правіла рабіць толькі што, што вы лічыце неабходным для вас (т. Е. Тое, што вы хочаце зрабіць, абавязаны ці што прыносіць вам карысць).


Правіла №6. Не спяшаецеся пры зносінах з маніпулятарам

Адзін з упадабаных метадаў маніпулятараў - гэта заспець сваю ахвяру знянацку. Яны спрабуюць дамагацца неадкладнага дзеяння або адказу, т. К. Пры недахопе часу ім лягчэй дасягаць жаданага выніку і кіраваць вамі.

Менавіта таму пры зносінах з такімі людзьмі вам неабходна выкарыстоўваць часовай фактар ​​у сваю карысць - так вы зможаце дыстанцаваць псіхалагічнага агрэсара, і яму будзе складаней дамагчыся жаданага. Паспрабуйце сказаць яму адну простую, але вельмі эфектыўную у такіх сітуацыях фразу: "Я падумаю пра гэта пасля". Узяўшы такую ​​паўзу, вы зможаце рэальна ацаніць абстаноўку, ўзважыць усе "за" і "супраць" і прадумаеце тактыку адмовы.

Правило№7. Папярэдзьце маніпулятара аб наступствах яго ўварвання

У адказ на вераломны або хамскае ўварванне агрэсара ў ваша асабістае прастору альбо на нежаданне пачуць ад вас "не" раскажыце апаненту пра магчымыя наступствы яго дзеянняў. Будзьце ў сваіх выказваннях цьвёрдыя і упэўненыя, пераканаўча фармулюйце магчымыя наступствы сітуацыі, якая склалася. Такі адпор вельмі дзейсны ў зносінах з маніпулятарамі і здольны не толькі вывесці іх з гульні, але і прымусіць ставіцца да вас больш паважліва.


Правіла №8. Давайце крыўдзіцелю адпор

Некаторыя з маніпулятараў могуць даходзіць да прамых абраз, шантажу або запалохвання. Як правіла, яны факусуюцца такім чынам на больш слабых асобах, якія пасіўныя або дагодлівыя.

Пры ўсім сваім грозным выглядзе ў душы ўсё агрэсары баязлівыя. Па дадзеных шматлікіх даследаванняў такія крыўдзіцелі самі былі ахвярамі гвалту, і іх наступальная паводзіны з'яўляецца толькі маскай.

Менавіта таму калі вы выявіце сябе ў руках, цвёрдасць, спакой і ўпэўненасць у сабе, то маніпулятар, хутчэй за ўсё, адступіць. Гэтае правіла працуе ў любых сферах.

Памятаеце пра тое, што маніпулятар хутка аддаліцца ад вас, калі вы пакажыце яму, што вы неўспрымальныя да яго нападкам і ўплыву. Дзякуючы простым, але дзейсным методыкам контрманипуляции вы зможаце прымусіць яго прайсці міма вас.Спрыяльны вынік іх прымянення на практыцы дасць вам магчымасць прымусіць агрэсара адчуць, што запушчаны ім бумеранг абавязкова вернецца да яго ж. У выніку ён будзе ўпотай асцерагацца вас, паважаць ваша асабістае прастору і па магчымасці імкнуцца пазбягаць зносін з вамі.

Медыцынскі псіхолаг Вераніка Сцяпанава распавядае пра тое, як мець зносіны з маніпулятарамі:

Глядзіце відэа: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking. #AskGaryVee Episode 223

Пакіньце Свой Каментар