10 жахаў недосыпа

Недосып робіць нас раздражняльнымі і няўважлівымі, але акрамя гэтага ён негатыўна ўплывае на сексуальную жыццё і памяць, стан здароўя і знешні выгляд. У нашым артыкуле - аб жалобных наступствах недосыпа. 1. Недосып прыводзіць да аварый Недасыпанне прыводзіць да такога ж запаволення рэакцыі на дарозе, як і алкаголь, прычым асноўная маса кіроўцаў, якія трапляюць у аварыі з-за недасыпання, маладзейшых за 25 гадоў.

Як выспацца УСЯГО за 20 хвілін

Адсутнасць паўнавартаснага сну - гэта асаблівы рызыка для здароўя ўсяго арганізма. Кароткі дзённы сон можа дапамагчы вам аднавіць свой мозг і цела. А гэтыя простыя трукі могуць дапамагчы. Выбірайце час правільна Сон пасля абеду з'яўляецца лепшым часам для большасці людзей з-за натуральных циркадных рытмаў.

Захропшага людзі ў 3 разы часцей разбіваюцца на машынах! Як гэтага пазбегнуць

Навукоўцы выявілі, што людзі, якія пакутуюць сіндромам начнога апноэ, маюць большы рызыка патрапіць у ДТЗ. Вынікі даследавання былі прадстаўлены грамадскасці ў красавіку 2013 года на канферэнцыі "Сон і дыханне" у Берліне, арганізаванай Еўрапейскім Таварыствам Дыхання і Еўрапейскім Таварыствам Даследаванні Сну.

4 ворага сну і як іх перамагчы

Позні вечар - гэта час для адпачынку, калі ўсе дзённае напружанне павінна саступаць месца начным сну. Але некаторыя рэчы могуць моцна сапсаваць ваш начны адпачынак. Шчыльны вячэру Французская мудрасць, якая рэкамендуе вячэраць як жабрак, не так ужо далёкая ад ісціны. Вядома, цяжка адмовіць сабе ва смачна вячэры, асабліва калі вы прыйшлі пасля доўгага і цяжкага працоўнага дня.

5 спосабаў зберагчы сябе ад разводу з-за дрэннага сну

Як моцна спаць, нават калі ваш муж храпе, дрыгаюць нагамі ці перацягвае на сябе коўдру ў сне? Паводле апошніх даследаванняў, з-за перапыненага начнога сну пагаршаюцца адносіны паміж мужам і жонкай днём, яны часцей сварацца. Праблема: храп Храп - адна з самых вялікіх праблем, з якой сутыкаюцца шлюбныя пары.

6 прадуктаў, якія перашкаджаюць вам спаць (і гэта не кава)

Здаралася вам варочацца да раніцы ў ложку і думаць, чаму ж вы не можаце заснуць? Накшталт кава не пілі, жахаў не глядзелі, і нават сумленне не мучыць ... А гэта ўсё яны - прадукты, якія замінаюць заснуць: 1. Вострая ежа Аўстралійскія навукоўцы высветлілі, што вострыя соусы на вячэру рэзка скарачаюць час глыбокага сну.

7 прыкмет таго, што вы недасыпаеце

Хранічнае недасыпанне - гэта не жарты. Навукоўцы кажуць, што яно можа справакаваць дзясяткі хвароб: ад акне да раку. Каб гэтага не адбылося, праверце прама зараз: раптам вы спіце недастаткова? 1. Вы сталі шмат ёсць Людзі, якія рэгулярна ня высыпаюцца, з'ядаюць у дзень прыкладна 300 лішніх ккал.

Недосып: 7 жудасных пабочных эфектаў

Закрывацца вочы - гэта самае бяскрыўднае, што можа адбыцца з вашым арганізмам з-за недахопу сну. Расказваем пра астатнія магчымыя наступствы расказваем: 1. Стомленасць Усё проста: без сну ў арганізма няма сіл на тое, каб функцыянаваць. Таму вы будзеце ўпадаць у дрымоту ў самых нечаканых месцах: на нарадзе, у цягніку, у аўдыторыі.

Пі гэта і спі на 90 хвілін лепш!

Вам больш не трэба лічыць авечак, каб заснуць. Навукоўцы з Універсітэта Луізіяны даказалі, што дзве шклянкі вішнёвага соку ў дзень дапамагаюць спаць ноччу на цэлых 90 хвілін больш. У эксперыменце, які праходзіў у Універсітэце Луізіяны, прынялі ўдзел пажылыя людзі, якія пакутавалі ад бяссонніцы. Усе яны на працягу двух тыдняў двойчы ў дзень пілі вішнёвы сок, затым рушыў услед двухтыднёвы перапынак, а пасля гэтага яны два тыдні ўжывалі напой-плацебо.

Астматычны прыступ

Што такое астматычны прыступ? Астматычны прыступ - раптоўнае абвастрэнне сімптомаў астмы, выкліканае скарачэннем гладкай мускулатуры дыхальных шляхоў (бронхаспазм). Падчас прыступу слізістая, высцілаюць бронхі таксама запаляецца і набракае, продуцируя густую слізь (гушчы звычайнай). Усе гэтыя фактары - запаленне, бронхаспазм, сэкрэцыя густы слізі - прыводзяць да нарастання сімптомаў астмы: цяжкасць дыхання, хрыпы падчас дыхання, недахоп паветра, кашаль, парушэнне нармальнай дзённай актыўнасці.

Цяжарнасць і бессань

Цяжарным часта раяць шмат адпачываць, але для многіх жанчын, гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць. 97% цяжарных жанчын кажуць, што іх сон парушаецца, асабліва ў трэцім трыместры. Змена неабходнай колькасці гадзін сну падчас цяжарнасці Першы трыместр Які расце плод вельмі малы, але ён хутка развіваецца і патрабуе шмат энергіі.

Бессань. Што дапаможа вам заснуць?

Сон - гэта жыццёва неабходны для арганізма працэс. Як ён наступае і чаму ўзнікае бессань? Як з ёй змагацца? Калі мы кладзёмся спаць, то ўсе далейшыя дзеянні, якія адбываюцца з арганізмам, можна выбудаваць ў наступную ланцужок. Першым "знікае" зрок, потым - густ і нюх, тактыльныя адчуванні, а ў апошнюю чаргу знікае слых.