10 сакрэтаў пахудання пасля Новага года

Пасля сезону абжорства, імбірнага печыва і калядных Эгг-ногов, прыйшоў час прыходзіць у форму (і скідаць вагу ў працэсе). Вось 10 неабыякіх і простых падказак для мінімізацыі спажывання калорый. Часцей уставайце з месца Гэта простае правіла, не патрабавальнае намаганняў, з'яўляецца залогам паспяховага спальвання калорый.

4 выпадкі, калі не варта узважвацца

Калі мы ўстаём на шалі, каб ацаніць вынік дыеты або заняткаў фітнесом, вельмі важна ведаць, якія фактары могуць уплываць на лічбы ў нас пад нагамі. Першае, што трэба ведаць: не варта узважвацца кожны дзень. Пры кантролі вагі досыць узважвацца адзін раз на тыдзень. Калі вы хочаце падтрымліваць вага, узважваюць адзін раз у два тыдні на працягу першых трох-шасці месяцаў, затым скароціце гэтую колькасць да аднаго разу ў месяц.

Як спаліць калорыі без дыет і трэніровак: 7 нестандартных спосабаў

Дыета, спартзала, ранішняя прабежка - гэта ўсё, вядома, эфектыўна, але банальна. Навука не стаіць на месцы: навукоўцы прапанавалі некалькі эфектыўных, прыемных і вельмі незвычайных спосабаў выдаткаваць лішнія калорыі - напрыклад, прама зараз, чытаючы гэты артыкул. Натхняць і спрабуем! 1. Схадзіць на прагулку ў мароз Такі спосаб прапанавалі эксперты Нацыянальных інстытутаў аховы здароўя ЗША.

Баляць ногі? Пазбаўцеся за ўсё ад 10% вагі, і боль пройдзе

У нядаўнім даследаванні паказана, што ў пажылых людзей можна дасягнуць значнага зніжэння болі ў каленным суставе, звязанай з астэаартоз, з дапамогай дыеты і практыкаванняў. "За апошнія дваццаць гадоў колькасць аперацыі па эндапратэзаванню каленнага сустава ў асоб старэйшыя за 65 гадоў узрасла на 162%! У грашовым эквіваленце гэта - ні многа, ні мала - пяць мільярдаў даляраў у год!

Буры тлушч дапаможа схуднець

Амерыканскія навукоўцы прапанавалі новы спосаб барацьбы з лішнім вагой - з дапамогай бурага тлушчу. У людзей буры тлушч размешчаны паміж лапаткамі, уздоўж хрыбетніка, вакол сэрца, на шыі і каля ключыц. Аднак запасы бурага тлушчу нашмат менш, чым запасы белага тлушчу. У адрозненне ад белага тлушчу, у якім назапашваюцца лішнія калорыі, буры тлушч іх спальвае, падтрымліваючы пастаянную тэмпературу цела.

Чым больш жуеш - тым больш худнееш!

Жуйце даўжэй, каб назапасіцца энергіяй! Міндаль лічыцца адным з самых галоўных крыніц энергіі. Аказваецца, справа не ў тым, колькі вы з'елі, а ў тым, якая колькасць часу вы жуяце. 15 ліпеня 2013 года адбылося штогадовае нараду інстытута харчовых тэхналогій. Даследаванне праводзілася на удзельніках канферэнцыі.

Чым небяспечны поўная адмова ад салодкага

У 90-х ворагамі фігуры абвясцілі тлушчы, і маркетолагі зарабілі мільярды даляраў на абястлушчаных прадуктах. 10 гадоў таму галоўным злом прызналі вугляводы, і маркетолагі зноў зарабілі мільярды - зараз ужо на низкоуглеводных прадуктах. У 2018 ом ворагам быў абвешчаны цукар ... І ў нас ёсць як мінімум 5 прычын не паўтараць памылак мінулага.

Што такое кетогенная дыета?

Што гэта такое? "Кетогенная" азначае дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў. Ідэя ў тым, што большасць калорый вы атрымліваеце з бялкоў і тлушчаў, і як мага менш з вугляводаў. Варта скарачаць лёгка засваяльныя вугляводы, такія як цукар, газаваныя напоі, прысмакі і белы хлеб. Як яна працуе?

Што такое скандынаўская дыета і чаму пра яе ўсё кажуць

Вы ўжо ведаеце, што асновы здаровага харчавання дастаткова простыя: на талерцы павінна быць шмат садавіны, гародніны, суцэльных травы і нішчымнага бялку, а паўфабрыкаты і перапрацаваныя прадукты лепш выключыць. Вы таксама ведаеце, што самыя лепшыя дыеты, гэта хутчэй лад жыцця, дзякуючы якому з часам вы падвышаеце якасць жыцця.

Нават святло ў сне прыводзіць да лішніх кілаграмам! Як схуднець ?!

Мы не адкрыем Амерыку, калі скажам, што прысмакі, фаст фуд і іншыя крыніцы пустых калорый - прамы шлях да атлусцення. Крыху менш за вядомы факт: імпульсіўныя асобы больш схільныя да набору лішняй вагі. Нечакана? Што ж, прыгатуйцеся здзівіцца яшчэ больш: ваш кампутар зусім ня робіць вас зграбней, а наадварот!

Алена Малышава зрабіла барацьбу з лішнім вагой яшчэ прасцей!

Дадатак "Дыета Алены Малышавай" дапаможа вам сачыць за вашым вагай і худнець хутчэй! Усе мы ведаем, як хутка ляціць час, і што ў мітусні дзён вельмі складана правільна харчавацца, падтрымліваць аптымальную фізічную форму. Спецыяльна для дапамогі вам на шляху да ідэальнай постаці і была створана "Дыета Алены Малышавай" - набор гатовай ежы, якая дастаўляецца ў любы зручны для вас час і месца.

Гэты тлушч дапамагае схуднець

Спецыялісты з Тэхаса высветлілі, што дыета з падвышаным утрыманнем пэўнага тыпу тлушчу паскарае абмен рэчываў і, такім чынам, дапамагае схуднець. Даследаванне праводзілася на генетычна мадыфікаваных мышах; вынікі яго будуць пакладзены ў аснову распрацоўкі новых харчовых дабавак, якія паскараюць метабалізм і якія зніжаюць стамляльнасць цягліц у людзей.